Oorspronkelijke publicatiedatum: 12-08-2024
Podcastduur: 34 min. 45 sec

In deze aflevering gaat Laura in gesprek met diëtist Floor over de relatie tussen voeding en de huid. Deze podcast is interessant als je je afvraagt wat voeding nu echt doet voor huidproblemen en waarom quick fixes meestal niet werken. Je leert hoe zowel huidtherapie als voedingsadvies starten bij een goede basis, met aandacht voor leefstijl, gedrag en haalbare stappen. Ook bespreken Laura en Floor veelgestelde vragen over ontstekingen, zuivel, suiker, eiwitten en sportvoeding.

• De basis eerst: zowel bij voeding als bij huidverbetering begint alles met een intake en een plan dat past bij de persoon.
• Geen quick fixes: Laura en Floor werken allebei op lange termijn en geloven niet in snelle oplossingen.
• Ontstekingsreacties begrijpen: bij huidproblemen speelt volgens Laura vaak een ontstekingsreactie mee, die je van buitenaf en van binnenuit kunt beïnvloeden.
• Voeding en leefstijl: groente, fruit, vocht, suiker, alcohol en zuivel komen aan bod als onderdelen van de basis.
• Sport en eiwitten: wanneer eiwitten nuttig zijn, maar ook waarom een overmaat of veel shakes niet altijd logisch is.
• Maatwerk blijft nodig: niet iedereen reageert hetzelfde, daarom zijn begeleiding en een totaalbeeld belangrijk.

Waar gaat deze aflevering over?

In deze podcast schuift diëtist Floor aan bij Laura om samen te praten over voeding en de huid. Laura krijgt in haar praktijk vaak de vraag of bepaald eten goed of slecht is voor de huid, maar wilde dat onderwerp graag samen met iemand uit de voedingswereld bespreken. Daarom draait deze aflevering volledig om de combinatie van voeding, huidproblemen en lange termijn resultaat.

Wat Laura en Floor met elkaar gemeen hebben, is hun manier van werken. Ze geloven allebei niet in quick fixes, strenge alles-of-niets-aanpakken of oplossingen die alleen op korte termijn effect hebben. In plaats daarvan kijken ze eerst naar de basis: hoe iemand binnenkomt, wat er in de leefstijl speelt, welke gewoontes iemand heeft en wat haalbaar is om stap voor stap op te bouwen.

In het gesprek komt eerst die basis aan bod, zowel vanuit voeding als vanuit huidtherapie. Daarna bespreken ze veelvoorkomende huidproblemen en de rol van ontstekingsreacties. Ook delen ze praktische inzichten over drinken, suiker, alcohol, koemelk, gluten, lactose, omega 3 en sportvoeding. Tot slot staan ze stil bij een trend die Laura veel terugziet: de groeiende focus op eiwitten, shakes en supplementen, en wat dat mogelijk met je huid kan doen.

Dit bespreek je in deze aflevering

• Hoe deze podcast ontstond: Laura krijgt vaak vragen over voeding en de huid en nodigde daarom diëtist Floor uit om haar expertise te delen.
• De basis van voedingsadvies: kijken naar iemands huidige situatie, doelen, gedrag, leefstijl en wat op lange termijn haalbaar is.
• De basis van huidtherapie: niet alleen kijken naar wat je op de huid smeert, maar ook naar triggers, leefomgeving en gezondheid.
• Ontstekingsreacties en huidproblemen: acne, rosacea, huidveroudering en exceem worden besproken als klachten waarbij ontstekingsprocessen een rol spelen.
• Praktische voedingsthema’s: voldoende drinken, suiker, alcohol, koemelk en omega 3 komen aan bod in relatie tot de huid.
• Sport en eiwitten: Laura en Floor bespreken de hype rondom eiwitshakes, sportvoeding en de rol van basisvoeding.
• Waarom maatwerk belangrijk blijft: social media kan veel roepen, maar niet alles past bij iedereen.

De basis van voeding: klein beginnen en kijken naar het totaalplaatje

Floor vertelt dat de basis van voeding niet voor iedereen hetzelfde startpunt is. De ene persoon eet al relatief gezond en wil vooral de basis nog wat beter maken. De ander heeft nog veel winst te behalen met bijvoorbeeld meer groente, meer fruit en meer structuur in het eetpatroon.

Volgens haar begint het altijd bij de vraag: hoe komt iemand binnen en wat is iemands doel? Daarbij kijkt ze niet alleen naar voeding, maar ook naar andere leefstijlfactoren zoals stress, ontspanning, beweging en zelfzorg. Gezondheid is volgens haar veel meer dan alleen wat je eet.

Floor benadrukt dat kleine doelen belangrijk zijn. Ze ziet vaak dat mensen ineens heel streng willen worden voor zichzelf, veel willen sporten en alles tegelijk willen veranderen. Dat werkt op de lange termijn meestal niet. Door kleinere stappen te zetten, wordt succes haalbaarder en voorkom je dat je vastloopt in zwart-witdenken.

Ook haar intake start met een uitgebreid gesprek van een uur. Daarin bespreekt ze het dagelijks leven, gedrag, obstakels en gewoontes. Ze werkt liever vanuit een plan dan vanuit een strak schema, omdat het haar meer gaat om welke gewoontes je wilt aanpakken en wat iemand helpt om dat vol te houden.

De basis van huidtherapie: kijken naar het systeem achter de klacht

Laura legt uit dat ook bij de huid alles start met een basis. Ze ziet de huid als een orgaan met een functie, en als de huid een klacht geeft, gaat er ergens in het systeem iets niet goed. Daarom vindt ze het belangrijk om verder te kijken dan alleen wat zichtbaar is aan de buitenkant.

Als iemand bijvoorbeeld met acne binnenkomt, kun je volgens Laura alleen naar de puistjes kijken en meteen behandelen. Maar als je op lange termijn wilt werken, is het interessanter om te onderzoeken waar het misgaat in het systeem, welke triggers er spelen en waarom de huid zo reageert.

Daarom werkt zij met een intake en een uitgebreid huidonderzoek. Daarbij kijkt ze niet alleen naar huidverzorging, maar ook naar voeding, werk, stress, omgeving en leefstijl. Ze noemt voorbeelden als nachtdiensten, droge lucht in een cabine of veel buiten werken. Het lichaam reageert daarop, en dus ook de huid.

Laura legt ook uit dat de huid traag werkt. De vernieuwing van de huid duurt ongeveer vier tot zes weken, en naarmate je ouder wordt gaat dat proces langzamer. Daardoor zie je niet altijd meteen de reactie op een trigger. Iets wat vandaag gebeurt, kan pas weken later zichtbaar worden in de huid.

Voeding en huidproblemen: werken aan ontstekingsreacties van binnenuit en van buitenaf

Laura benoemt vier bekende huidproblemen: acne, rosacea, huidveroudering en exceem. Wat die volgens haar met elkaar gemeen hebben, is dat ze gepaard gaan met een ontstekingsreactie, al uit zich dat bij ieder huidprobleem anders.

Ze legt uit dat mensen bij huidveroudering vaak alleen aan rimpels denken, terwijl er volgens haar ook sprake is van een toename van laaggradige ontstekingsprocessen in het lichaam. Processen vertragen, de beschermingsfunctie van de huid verandert en daarom moet je de huid soms meer ondersteunen, zowel met verzorging als met voeding.

Vanuit huidtherapie kijkt Laura naar de buitenkant: welke producten gebruikt iemand, welke verzorging helpt en wat onderdrukt misschien alleen tijdelijk een reactie? Vanuit voeding kijkt Floor juist mee naar wat je van binnenuit kunt doen. Zij zegt dat je met de basis vaak al veel kunt verbeteren: voldoende groente, fruit, volkoren producten, niet te veel suiker en voldoende drinken.

Floor noemt anderhalf tot twee liter vocht per dag als algemene richtlijn, afhankelijk van wat iemand verder doet. Alcohol noemt ze in het kort voor niets goed, dus ook niet voor de huid. Dat betekent niet dat je nooit iets mag drinken, maar het is wel iets om kritisch naar te kijken. Ook suikerrijke producten noemt ze als punt waar je stap voor stap winst op kunt behalen.

Verder bespreken Laura en Floor koemelk en omega 3. Floor vertelt dat ze in haar praktijk bij kinderen met exceem soms zag dat de huid rustiger werd wanneer koemelk werd weggelaten, maar ze benadrukt dat je zoiets wel met begeleiding moet doen zodat je geen tekorten creëert. Omega 3 komt ook aan bod als iets wat voor je gezondheid belangrijk is, en Laura koppelt dat aan de balans tussen ontstekingsremmende en ontstekingsbevorderende processen.

Social media, zelf uitproberen en waarom begeleiding soms slimmer is

In het gesprek komt ook naar voren dat social media veel invloed heeft op hoe mensen naar voeding en huidverzorging kijken. Laura ziet vaak dat mensen met adviezen binnenkomen die ze online hebben gezien en die niet altijd passend of helpend zijn. Floor herkent dat.

Volgens hen zit daar precies het risico van de quick fix. Je ziet losse tips, producten of trends, maar zonder naar de basis te kijken. Terwijl juist daar vaak de grootste winst ligt. Laura zegt dat je op lange termijn vaak beter één keer goed kunt investeren in een sterke basis dan steeds losse miskopen of misinvesteringen te doen op basis van wat je online tegenkomt.

Beiden benadrukken daarom maatwerk. Niet iedereen reageert hetzelfde op voeding of huidverzorging. Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet logisch te zijn. Daarom vinden ze begeleiding waardevol, juist als je structureel aan de slag wilt met je huid of gezondheid.

Sport, eiwitten en eiwitshakes: wanneer is het nuttig en wanneer wordt het te veel?

Als laatste bespreken Laura en Floor een vraag die Laura veel hoort in haar praktijk: wat doen sport, eiwitten en eiwitshakes met de huid? Ze zien allebei dat eiwitproducten steeds populairder worden en dat mensen soms denken dat meer automatisch beter is.

Floor legt uit dat de relatie tussen sporten en eiwitten er zeker is. Als je veel sport en daarna een eiwitrijke maaltijd eet, ondersteunt dat het herstel. Maar ze ziet ook een overkill, waarbij er meer eiwitten worden gegeten dan nodig is. Volgens haar is dat vaak niet nodig, en zeker shakes zouden eerder een uitzondering dan de basis moeten zijn.

Ze geeft als voorbeeld dat een bakje kwark met fruit en noten ook eiwitten levert, maar daarnaast nog andere voedingsstoffen bevat zoals calcium, vitamines, vezels en gezonde vetten. Vanuit haar vak kijkt ze eerst naar basisvoeding, en pas daarna naar timing, extra eiwitten en eventueel supplementen. Ze noemt ook de sportvoedingspiramide, waarin de basis onderaan staat en supplementen pas bovenin.

Laura deelt vervolgens een voorbeeld uit haar praktijk van een klant die al jaren onder behandeling was, maar last bleef houden van verhoorning van de huid. Omdat de basis van de huidverzorging goed stond, zocht ze verder naar een trigger. Uiteindelijk bleek dat de klant vier keer per week sportte, meerdere eiwitshakes per dag nam en veel eiwitrijke voeding gebruikte. Nadat ze met die shakes stopte, zag Laura binnen een paar dagen een groot verschil in de huid. Voor haar was dat een duidelijk voorbeeld van hoe overbelasting van binnenuit zich ook zichtbaar kan maken in de huid.

Ze ziet daarnaast vaker dat sporters veel zuivel, shakes en bewerkte sportvoeding gebruiken, terwijl ook de basis van huidverzorging soms wordt vergeten, zoals goed reinigen na het sporten. Daarmee komt het gesprek uiteindelijk weer terug bij dezelfde conclusie: de basis is vaak belangrijker dan mensen denken.

Voor wie is deze aflevering interessant?

Deze aflevering is interessant als je wilt begrijpen hoe voeding en de huid elkaar beïnvloeden en waarom snelle adviezen meestal tekortschieten. Ook als je last hebt van huidproblemen zoals acne, rosacea, exceem of huidveroudering, geeft deze podcast meer inzicht in het belang van een goede basis. Verder is deze aflevering waardevol voor mensen die bezig zijn met sport, eiwitten of supplementen en willen weten hoe dat zich kan vertalen naar hun huid. En als je op zoek bent naar een meer realistische, haalbare aanpak voor lange termijn resultaat, sluit deze podcast goed aan.

Veelgestelde vragen

Wat bedoelen Laura en Floor met de basis?

Ze bedoelen daarmee het startpunt van iemand als geheel. Bij voeding gaat het om eetpatroon, gedrag, leefstijl en haalbare doelen. Bij de huid gaat het om huidonderzoek, triggers, omgeving, verzorging en gezondheid.

Waarom geloven Laura en Floor niet in quick fixes?

Omdat snelle oplossingen volgens hen vaak niet houdbaar zijn op de lange termijn. Ze werken allebei liever stap voor stap aan een aanpak die iemand echt vol kan houden en die structureel resultaat geeft.

Welke voeding noemen ze als belangrijk voor de basis?

Floor noemt onder andere voldoende groente, fruit, volkoren producten en genoeg drinken. Ook bespreekt ze suiker, alcohol, koemelk en omega 3 als thema’s die relevant kunnen zijn.

Wat zeggen ze over huidproblemen en ontstekingen?

Laura legt uit dat acne, rosacea, exceem en ook huidveroudering gepaard kunnen gaan met ontstekingsreacties. Daarom kijkt ze zowel naar de buitenkant van de huid als naar factoren van binnenuit.

Zijn eiwitshakes altijd slecht voor je huid?

Dat zeggen ze niet. Floor geeft aan dat eiwitten zeker een rol hebben bij herstel na sport, maar dat er vaak meer gebruikt wordt dan nodig is. Laura ziet in haar praktijk dat een overmaat of combinatie met andere factoren bij sommige mensen wel invloed kan hebben op de huid.

Waarom raden ze begeleiding aan bij voeding of huidproblemen?

Omdat niet iedereen hetzelfde reageert. Wat online wordt gedeeld of voor iemand anders werkt, hoeft niet automatisch passend te zijn voor jouw huid, voeding of leefstijl. Juist daarom vinden ze maatwerk en een goede basis belangrijk.

Wil je jouw huid en gewoontes beter in kaart brengen?

Merk je dat je vragen hebt over je huid, je voeding of de invloed van leefstijl op huidklachten? Dan kan het helpend zijn om eerst rustig naar de basis te kijken. In een kennismaking bespreken we wat er speelt, welke factoren mogelijk meespelen en welke eerste stappen logisch zijn voor jouw huid.

Plan een kennismaking via kennismaking & huidanalyse.

Luister de vorige podcast hier.